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Plantes adaptogènes, des alliées précieuses pour notre adaptation

Les plantes adaptogènes, des alliées précieuses pour notre adaptation

Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ?

C’est un scientifique russe, le Dr Lazarev qui a inventé le concept de plante adaptogène, en cherchant à définir l’action de plantes comme le ginseng. les plantes adaptogènes sont des plantes qui augmentent les capacités d’adaptation (réaction et résistance) de l’organisme, par une action régulatrice globale, de façon non spécifique. Leurs merveilleuses propriétés sont dues au fait qu’elles poussent dans des conditions extrêmes (climat, altitude,…).

Les plus connues sont le ginseng, l’astragale, le maca, l’ashwaganda, l’éleuthérocoque, le reishi, la rhodiola,… Les médecines traditionnelles, notamment chinoise, russe ou ayurvédique, utilisent ces plantes depuis très longtemps déjà. La nature fait bien les choses, on le sait : ces plantes, appartenant à des espèces et familles botaniques différentes, sont présentes et disséminées sur les 5 continents !

Le Dr Lazarev proposait 3 critères permettant de classer une plante comme adaptogène :

  • Elle provoque un minimum de variations dans les fonctions biologiques
  • Elle augmente la résistance du corps de manière non spécifique contre divers agresseurs
  • Elle a un effet normalisateur.
Plantes adaptogènes Box de naturopathie

Ginseng

Comment agit-elle et quels sont ses bienfaits ?

Une plante adaptogène soutient et active les glandes surrénales en augmentant la production de cortisol. Elle améliore également l’acheminement de l’oxygène en favorisant la respiration cellulaire. Elle aide à l’élimination des toxines. Elle contribue à maintenir l’équilibre de notre corps, c’est à dire l’homéostasie.

Elle a donc une action globale en aidant l’organisme à lutter contre le stress (quelque soit sa nature), sans effet excitant, et en régulant les fonctions internes, par le soutien de nos propres capacités à tendre vers l’équilibre. Par exemple, elle peut modérer ou stimuler le système nerveux, influer sur la température corporelle, réguler la tension artérielle ; en plus de fonctions propres à chacune d’entre elles, comme par ex stimuler le système immunitaire (éleuthérocoque), détoxiquer,… Comme toutes les plantes, elles peuvent avoir des contre-indications et précautions d’emploi donc discutez-en avec votre naturopathe !

Mes conseils

Ces plantes adaptogènes peuvent être utilisées sous différentes formes ; je vous conseille de consulter votre thérapeute préféré afin de vérifier les contre-indications et modalités d’emploi. On les trouve principalement sous forme de teinture-mère, EPS (extrait de plante standardisé), SIPF (suspension intégrale de plante fraîche), macérat glycériné (gemmothérapie, parfois en 1 DH), poudre pour certaines ou encore plante sèche (pour tisane ou décoction). Certains laboratoires les proposent sous formes de compléments alimentaires.

Quelques propriétés en particulier

Toutes les plantes adaptogènes sont par nature régulatrices et redonnent énergie et équilibre à notre corps. Elles augmentent la résistance au stress et ont une action stimulante.

L’ashwaganda (withania somnifera)

On l’appelle aussi le Ginseng indien, et ce sont ses racines qui sont les plus riches en principes actifs. Cette plante traditionnelle de la médecine ayurvédique est recommandée en cas de stress chronique et de forte tension nerveuse ; elle favorise un état de bien-être physique et mental, diminue l’anxiété et facilite le sommeil. C’est aussi un soutien de la mémoire, un anti-inflammatoire et un défenseur de votre immunité.

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Le reishi (ganoderma lucidum)

Ce champignon médicinal, appelé champignon de l’immortalité, vient d’Asie. Il limite les effets du stress sur l’organisme. C’est un fort stimulant immunitaire qui booste nos défenses naturelles. On lui prête également des vertus anti-inflammatoires. Des études sont en cours pour confirmer ses propriétés contre le cancer et les maladies cardiaques.

La maca (lepidium meyenii)

Cette racine qui vient du Pérou contient des nutriments capables de stimuler notre immunité, notre système nerveux et hormonal. Elle est utilisée en médecine traditionnelle pour renforcer la libido et favoriser la fertilité ; toutefois ses bienfaits dans ce domaine semblent surtout dûs à une action générale sur notre métabolisme. On la conseille aux sportifs car elle améliore la performance et la récupération. Attention toutefois à ses contre-indications  (grossesse, hypertension, problèmes métaboliques) !

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Maca racines

Le ginseng (panax ginseng)

Il augmente la résistance corporelle aux agressions extérieures, booste le système immunitaire et renforce la vitalité. On lui prête aussi des propriétés aphrodisiaques. Et sa racine rappelle la forme humaine… Contre indications : femme enceinte et allaitante, enfant, antécédents de pathologies hormono dépendantes, hypertension artérielle, possibles interactions médicamenteuses.

 

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L’astragale (astragalus menbranaceus)

Elle a une place essentielle dans la médecine traditionnelle chinoise, comme la plante anti-âge par excellence. Dans le cas d’un large éventail de maladies, pour prévenir l’affaiblissement des malades et les protéger contre les infections. Fortifie et stimule le système immunitaire. Elle aurait également des effets cardioprotecteurs et neuroprotecteurs et soulagerait en cas de maladies neurodégénératives.

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Astragalus glycophyllos

L’éleuthérocoque (eleutherococcus senticocus)

Action plus douce que celle du ginseng, avec les mêmes propriétés et les mêmes contre-indications.

La rhodiola (rhodiola rosea)

Moins connue, cette racine est efficace contre la fatigue, elle améliore les performances cognitives et physiques.

Le desmodium (desmodium adscendens)

Très présente en Afrique équatoriale, grande plante du foie, elle est hépato protectrice. Elle protège et régénère la cellule hépatique et est utile en cas de traitement médicamenteux lourd (vérifier bien entendu avec votre médecin). Également antispasmodique et antiallergique.

L’échinacée (echinacea purpurea et echinacea angustifolia)

Sa sphère d’action est celle de l’immunité : production d’immunoglobulines, activation des macrophages, action antivirale,.. aussi bien en préventif qu’en curatif. A ne pas utiliser sur le long terme de façon préventive cependant. Contre-indications : maladies auto immunes et maladies évolutives, à éviter en association avec des stéroïdes et des immunosuppresseurs.

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